Parte Superior
28 Feb

Ejercicios físicos para mejorar los glúteos

Algunas han sido bendecidas con unos glúteos espectaculares, como las hermanas Kardashian. Otras están tratando de mejorar la apariencia de sus glúteos haciendo ejercicios físicos o recurriendo a la cirugía plástica. El primer paso que la mayoría de nosotros damos cuando tratamos de tener glúteos más redondos, más grandes y más vivaces es ir al gimnasio. Incluso si preferimos quedarnos en casa cuando ejercitamos los glúteos, hay un montón de videos tutoriales sobre cómo tonificar los músculos de los glúteos.

Debido a diferentes factores como el sedentarismo y la predisposición genética, los glúteos pueden perder su definición y curvas, pueden empezar a flaquear, o pueden ser naturalmente pequeños, planos y desproporcionados para el resto de la anatomía de la paciente.

Para mejorar la apariencia de los glúteos, usted necesita entender la estructura de los glúteos: piel, tejido graso y músculos. Los que dan una buena proyección a los glúteos suelen ser los músculos, mientras que el tejido adiposo puede crear una bonita forma curvilínea. Las tres estructuras de los glúteos son importantes para la estética general de la zona. Usted necesita entender que el ejercicio físico sólo puede ayudarle hasta cierto nivel para mejorar la apariencia de los glúteos, ya que sólo trabajan en los músculos. Esto significa que es posible aumentar el tamaño de los glúteos con el ejercicio físico aumentando el volumen de los músculos. Los músculos de los glúteos necesitan una estimulación intensa para aumentar de tamaño, pero cuando esto sucede, el tejido adiposo también disminuye de tamaño. La tonificación y definición de los glúteos se puede hacer con ejercicios simples, pero es importante hacer los ejercicios correctamente y tener suficientes repeticiones.

Los ejercicios físicos que a menudo se recomiendan para las personas que quieren mejorar sus glúteos son:

– Saltos en sentadillas de sumo

– Puente de glúteos

– Patada de glúteos

– Plancha lateral con elevación de piernas

– Elevación de pierna hacia atrás

– Flexión dorsal

– Desplantes

Sin embargo, usted debe saber que dependiendo de su anatomía y características físicas, se le pueden recomendar otros ejercicios físicos. Para sacar el máximo provecho de su rutina de ejercicios, es mejor empezar a trabajar con un entrenador. De esta manera pronto verá si puede conseguir los glúteos que quiere con la ayuda del ejercicio físico o no.

Para la mayoría de las pacientes, los ejercicios físicos no son suficientes para cumplir con sus sueños, y es en este momento cuando las personas recurren a la cirugía plástica. Los procedimientos realizados para mejorar los glúteos son la cirugía de levantamiento de glúteos brasileño y la cirugía de aumento de glúteos con implantes. El aumento de glúteos con implantes proporciona resultados sostenibles y permanentes. El aumento del tamaño de los glúteos puede ser considerable y los glúteos pueden redefinirse completamente después de someterse a este procedimiento. Tenga en cuenta que se debe evitar dormir o sentarse sobre los glúteos durante por lo menos tres semanas después de la cirugía de implantes de glúteo.

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